Perder peso antes del verano: ventajas de las dietas en invierno

Perder peso antes del verano es el objetivo de muchas personas que buscan mejorar su aspecto físico pero también su salud.

Cuando llega el buen tiempo y empezamos a despojarnos de la ropa de abrigo, nos damos cuenta de que nos gustaría tener una silueta más esbelta. Pero no sólo eso, sino que además nos sentimos incómodos, con poca autoestima e incluso, a veces, avergonzados de nuestro cuerpo.

El sobrepeso y la obesidad pueden provocar enfermedades mucho más importantes que la belleza exterior. En el caso de que lo que más te preocupe sea la salud, todas las épocas del año son buenas para empezar a cambiar esos hábitos alimentarios y actuar contra esos kilos de más.

Sin embargo, si además de conseguir mejorar en salud, buscas un cambio físico y la manera de sentirte mejor contigo mismo, lo ideal es que no esperes a que llegue el calor y empieces tu dieta para perder peso antes del verano.

1.Podrás lucir la pérdida de peso

Una de las ventajas de perder peso antes del verano es que cuando suban las temperaturas y puedas ir a la playa, a la piscina o ponerte el bañador, ya habrás alcanzado tu peso ideal, o al menos, habrás tenido tiempo suficiente de perder los kilos de más.

Eso te servirá de motivación para no caer en la tentación de comer demasiado y estropear lo que has conseguido.

2.El calor favorece el sedentarismo

Si no eres un gran aficionado al deporte y para ti salir a caminar o correr supone un sacrificio, en verano te apetecerá menos aún.

Con el calor, además de que es peligroso si las temperaturas son muy altas, hacer ejercicio es un suplicio para los que no están acostumbrados ni tampoco les gusta.

Si ya has perdido peso antes del verano, una buena forma de mantenerlo será con ejercicios en el agua, natación o largos paseos por la orilla del mar cuando vayas de vacaciones.

3. Los días son más cortos

El hecho de que los días sean más cortos es favorable para no picar o pensar en comer tantas veces.

En invierno, anoche antes, nos vamos a la cama temprano y evitamos ese picoteo que nada favorece a nuestro cuerpo y al que tanto recurrimos en las largas tardes de verano.

4.Es más fácil mantenerse

Las dietas son un gran sacrificio. Adelgazar supone una reeducación en los hábitos alimenticios que durante algunas semanas o meses implica un compromiso. Reducir el consumo de grasas, dulces, alcohol…y optar más por comidas saludables puede suponer un esfuerzo hasta que te acostumbras.

Sin embargo, una vez logrado el peso ideal, lo difícil es mantenerse. Es fácil volver a recuperar esos kilos si abandonas los hábitos adquiridos.

En verano, es una época buena para mantenerse porque apetecen comidas más ligeras, solemos comer más frutas, verduras, ensaladas, gazpachos…y no apetece tanto comer platos más calóricos.

Iniciar una dieta en verano es, por tanto, más complicado que hacerlo en los meses más fríos.

5.Las vacaciones dificultan las dietas

Perder peso antes del verano es más fácil porque tenemos menos días de vacaciones. Si es complicado hacerlo durante las Navidades u otras épocas festivas, más lo es cuando estamos libres 15 días o un mes seguido.

Si vas a un hotel, será complicado seguir la dieta; si quedas con amigos por las tardes, verás como piden un helado o un aperitivo con la caña y no te resistirás; la idea de sacrificarte en tus días de relax no la soportarás…En fin, que la cosa se complica y si aún no te has puesto en marcha con la dieta, volverás a dejarlo para “otra ocasión”.

A pesar de que aconsejamos perder peso antes del verano, con fuerza de voluntad y con razones de salud para tomar acción, la época del año es lo de menos. Lo importante es adquirir unos hábitos correctos de alimentación y conocer la forma idónea de comer en cada momento del día, según tu organismo y tus necesidades.

Alcanzar el peso ideal es posible: despídete del sobrepeso en 2018

Muchas personas se marcan el objetivo de alcanzar el peso ideal cuando comienza un nuevo año. Sin embargo, las excusas para iniciar una dieta o cambiar los hábitos de alimentación se alargan más de la cuenta y al final pasan días, semanas e incluso meses sin tomar acción.

Hay cientos de dietas para adelgazar y quizás ya has probado muchas de ellas. Puede incluso que hayas bajado algunos kilos pero, ¿qué ha pasado después para recuperarlos o incluso ganar más?

El problema es que nadie te ha guiado, no sabes lo que tu cuerpo asimila mejor, no comes lo que necesitas, no hay nada ni nadie que te motive, no sabes los problemas de salud asociados a la obesidad, estás desorientado y te encanta comer. 

Son las razones que más se repiten y que constantemente vemos en el centro Escudiet. Nuestros alumnos también tenían esos problemas que ya forman parte del pasado.

Queremos que conozcas nuestro método y tú decidas si esta vez será la última o si seguirás marcándote objetivos año tras año y, lo que es peor, seguirás sufriendo las consecuencias del sobrepeso.

1.Alcanzar tu peso ideal. ¿De qué va el método?

Se trata de un programa médico y educativo que consta de tres módulos de aprendizaje a lo largo de todo un año que tienen como finalidad la pérdida de peso y el mantenimiento posterior del peso alcanzado.

  • Lo primero que hacemos es una valoración inicial para saber si la persona es apta o no para seguir el método. A veces, la obesidad está relacionada con otros problemas como la diabetes o la ingesta de medicamentos y deben ser tratados de forma externa por los médicos especialistas en cada caso.

  • Una vez aprobada la evaluación, un equipo de profesionales (médicos, nutricionistas, psicólogos) se pondrá a tu disposición durante todo el año para asesorarte y dirigirte hacia tu meta. Además, contarás con material extra de información opcional y con una app móvil y un chat para preguntar cualquier duda a los profesionales durante las 24 horas de los 365 días que dura el método. Es algo  muy valorado por los alumnos que no aporta ningún otro método.
  • También contarás con una Calculadora de Alimentos, en la que podrás ver si lo que vas a comprar o consumir está permitido en tu caso o no puedes comerlo.

2. ¿En qué consisten los módulos del método Escudiet?

MÓDULO 1

El primer paso, dentro del Módulo I, es eliminar los kilos de más, hasta llegar a tu peso ideal, algo que se consigue en los 4 primeros meses. En este tiempo se elimina alrededor del 80% del peso que sobra.

El alumno recibe todo el material así como los alimentos permitidos, los que debe restringir y los que no puede consumir, de momento. No tendrás que seguir ninguna dieta concreta, ni pesar los alimentos, ni tomar ningún medicamento…Sólo necesitas aprender a comer lo que tu cuerpo necesita con los productos de tu despensa o de tu supermercado.

MÓDULO 2

Este módulo, que tiene una duración de cuatro meses, igual que los otros dos, tiene como objetivo la pérdida del 20% de peso restante que te queda para alcanzar el peso ideal.

A partir de aquí, se abre el abanico de los alimentos permitidos y podrás comer cosas que en el primer módulo estaban prohibidas.

MÓDULO 3

En los cuatro meses restantes, hasta finalizar el método Escudiet seguiremos acompañándote para mantenerte en el peso ideal que  ya habrás logrado.

3. ¿Hay un control presencial del peso?

Sí, en cada módulo deberás acudir al centro para verificar tu peso, aunque a través de la app deberás registrar tu peso cuando te lo solicitemos sin necesidad de moverte de casa.

Los controles presenciales se van espaciando a medida que avanzas con el programa y son cada vez menores. Aunque son pocos, algunos alumnos “engañan” al anotar su peso en la app y necesitamos saber que vas por buen camino.

No sólo tendrás que introducir tu peso en la app, sino que te pedirán que anotes por ejemplo si has tenido un evento y has comido lo que no debías, si has estado enfermo, etc…Toda información  es relevante.

4.¿Necesito una aprobación médica para comenzar el método?

Sí. La primera evaluación es precisamente para saber si eres la persona adecuada y si tu estado de salud permite iniciar el programa. Nuestros médicos tu estado metabólico y se asegurarán de descartar posibles contraindicaciones para comenzar y fijar tus objetivos de forma 100% personalizada.

5. ¿Hay alguna edad recomendada o máxima?

El método está pensado para niños, a partir de 7 años hasta personas adultas con un máximo de 65. En esa franja, cualquier edad es buena para comenzar.

6. ¿Me aseguran que mi peso se mantendrá para siempre?

Estamos seguros de que durante todo el año que estés con nosotros, estarás motivado y alcanzarás tu peso ideal. Te daremos todas las claves para mantenerte a largo plazo, pero no podemos asegurar que vaya a ser así, ya que dependerá de ti, de tu fuerza de voluntad, de tu salud o de otras complicaciones futuras que puedan surgir ajenas a nosotros.

Pero lo que podemos confirmar es que conocerás muy bien tu organismo, aprenderás mucho sobre nutrición y sabrás evitar errores que ahora cometes o hábitos que te benefician y que te hacen sentir mejor, por dentro y por fuera.

Como ves, alcanzar tu peso ideal es posible. Sólo necesitas tomar acción, dejar de ponerte excusas y confiar en profesionales.

Nos encantará recibirte, charlar contigo y resolver todas las dudas que puedas tener. ¡Ánimo!